วิธิรับมือกับความเครียด
การทำงานในหนึ่งวันนั้นจะต้องเผชิญ ทั้งปัญหาโดยตรงจากการทำงานและปัญหาอื่นๆ ทำให้สาว ๆ ออฟฟิศรู้สึกเครียดและกดดัน ไหนจะปัญหาสุขภาพร่างกายจากอาการออฟฟิศซินโดรม สารพัดปัญหาเลยก็ว่าได้ kanda มี วิธิรับมือกับความเครียด ง่ายๆมาแนะนำกันค่ะ
- การรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม ความเครียดก็เป็นสิ่งปกติที่มาคู่กับงาน จึงเลี่ยงได้ยากมาก ดังนั้นมันจะดีกว่าถ้าเครียดแต่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง ดูหนัง ทำงานอดิเรกที่ชอบ เป็นต้น
- ทานอาหารคลีน
ลดอาหารมัน ๆ ทอด ๆ ลง เลี่ยงอาหารแปรรูป ทานในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ก็อยากให้ทำทานเอง จะได้มั่นใจว่ามันคลีนจริง ๆ แต่ถ้าไม่ค่อยมีเวลา การซื้ออาหารคลีนจากร้านที่น่าเชื่อถือได้มาทานก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ
- เลิกการดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่
เพราะมันเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ สมองฝ่อ น้ำหนักเกิน ไตไม่ดี ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและอีกมากมาย ถ้าใครชอบดื่มก็ลดการดื่มลงเสีย ถ้าเลิกได้เลยจะยิ่งดีมาก ๆ นอกจากแอลกอฮอล์แล้วบุหรี่ก็ควรละ เช่นเดียวกัน
- ดื่มนมเป็นประจำ
นมเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม เหมาะกับผู้หญิงวัยทำงานมาก เพราะมันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
- พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายจะได้ฟื้นฟูซ่อมแซมตัวเอง ฮอร์โมนสำคัญบางตัวก็หลั่งในขณะนอนหลับ จะช่วยให้แก่ช้าลง สมองทำงานอย่างเฉียบคมอยู่เสมอ